Você consome esses vilões todos os dias sem saber. Descubra quais são e como evitá-los.
Óleo de soja e canola têm alto teor de ômega-6. O certo: use azeite extravirgem ou óleo de coco em pequenas quantidades.
Refrigerantes, doces e alimentos ultraprocessados disparam citocinas inflamatórias. O certo: substitua por frutas vermelhas e mel puro.
Processadas e em excesso aumentam marcadores inflamatórios. O certo: limite a 2 vezes por semana; prefira peixes ricos em ômega-3.
Fritura cria compostos tóxicos que agridem articulações. O certo: cozinhe no vapor, asse ou refogue com azeite.
Glúten pode desencadear inflamação em pessoas sensíveis. O certo: teste eliminar por 30 dias; observe as articulações.
Troque um alimento inflamatório por dia. Em 2 semanas você sentirá a diferença nas articulações. Sua saúde agradece.
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