Descubra quais atitudes do dia a dia estão prejudicando sua saúde vertebral e como corrigi-las agora mesmo
Ficar horas curvado na cadeira comprime discos vertebrais. O correto: coluna reta, pés apoiados, monitor na altura dos olhos
Essa posição torce a coluna cervical a noite toda. Durma de costas ou lado, com travesseiro que sustente o pescoço
Bolsa pesada em um ombro desequilibra a coluna. Use mochila com dois alças ou distribua o peso igualmente
Posição estática prejudica discos. O certo: mude de posição a cada 30 minutos, use sapatos com amortecimento
Inclinar a cabeça 60 graus sobrecarrega a cervical. Mantenha o celular na altura dos olhos ao usar
Pequenas mudanças diárias fazem diferença real. Se sente dor, procure um fisioterapeuta ou ortopedista
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