Descubra quais movimentos podem causar lesões no seu espaço reduzido. Segurança em primeiro lugar.
ERRO: saltos explosivos em piso duro danificam joelhos e tornozelos. CERTO: agachamento lento e controlado, pés no chão, sem impulso.
ERRO: halteres soltos em espaço pequeno causam quedas e pancadas. CERTO: use garrafas de água, elásticos ou máquinas com segurança.
ERRO: cotovelos afastados sobrecarregam ombros e peito. CERTO: cotovelos próximos ao corpo, movimento controlado e respiração correta.
Respeite seus limites, use espaço adequado e consulte um profissional. Saúde sustentável começa com prevenção.
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