Dois hábitos que dividem opiniões. Vamos comparar benefícios, riscos e o que a ciência diz sobre cada um.
Café: 95-200mg de cafeína por xícara. Antioxidantes poderosos. Melhora foco e disposição rapidamente. Efeito mais intenso e curto.
Chá: 25-50mg de cafeína (variável). L-teanina promove relaxamento. Antioxidantes diversos. Efeito gradual e duradouro.
Ambos reduzem risco de doenças do coração em estudos. Café: pode elevar pressão temporariamente. Chá: mais suave nesse aspecto.
Café: pode afetar sono se consumido à noite. Chá: menos impactante. Ambos estimulam digestão. Café mais agressivo para estômago sensível.
Não há melhor absoluto. Café para energia rápida e foco intenso. Chá para bem-estar prolongado e calma. Ideal: alternar conforme seu objetivo diário.
Leia a matéria completa