Descubra como recuperar seus músculos e evitar lesões com a técnica correta. Seu corpo merece esse cuidado.
Não alongue músculos ainda quentes demais. Caminhe leve, respire fundo. O corpo precisa desacelerar gradualmente.
Alongue as pernas, costas e peito primeiro. Segure cada posição por 20 a 30 segundos. Sem dor, apenas tensão.
Inspirar pelo nariz, expirar pela boca. O oxigênio relaxa o músculo e aprofunda o alongamento naturalmente.
Alongue ombros, pescoço e antebraços. Hidrate-se. Seu corpo está recuperado e pronto para o próximo treino.
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