Descubra por que o espelho nao acompanha seu esforço na academia. As razoes podem surpreender voce.
Repetir os mesmos exercicios com o mesmo peso nao estimula mudancas. O corpo se adapta rapido e para de responder.
Treinar sem ajustar a dieta e como remar contra a correnteza. Excesso de calorias ou falta de proteina anula o progresso.
Treinar 2 vezes por semana de forma irregular nao gera adaptacao muscular. Seu corpo precisa de estimulo frequente e previsivel.
Dormir pouco e treinar todo dia sobrecarrega o corpo. Musculo cresce durante o repouso, nao na academia.
Corpo leva semanas para responder. Seja paciente, aumente intensidade progressivamente e mantenha rotina. Resultado vem com disciplina.
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